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个人体质分9种 中医养生各有法「建议收藏」

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个人体质分9种 中医养生各有法

  平和质

  该体质人群体形匀称健壮。面色、肤色润泽。头发稠密有光泽。目光有神。精力充沛。睡眠、食欲好。平时患病少。

  养生法:注意劳逸结合。保持充足睡眠。坚持锻炼。年轻人可适当跑步、打球。老年人可适当散步、打太极拳等。

  气虚质

  该体质人群声音低弱。易感气不够用。易累。容易感冒。发病后难以痊愈。

  养生法:宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动。如散步、打太极拳、做操等。并持之以恒。

  适宜药膳:黄芪童子鸡和山药粥。

  阳虚质

  时感手脚发凉。胃脘部、背部或腰膝部怕冷。喜静。易大便稀溏。

  养生法:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多。运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动。如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

  适宜药膳:当归生姜羊肉汤。

 

个人体质分9种 中医养生各有法

  阴虚质

  体形多瘦长。常感到手脚心发热。面颊潮红或偏红。眼睛干涩。口干咽燥。易失眠。性情急躁。舌质偏红。苔少。

  养生法:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品。少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动。可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。

  适宜药膳:莲子百合煲瘦肉。

  血瘀质

  面色偏暗。嘴唇颜色偏暗。舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘。

  养生法:多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼。可进行舞蹈、步行等。

  适宜药膳:山楂红糖汤。

  痰湿质

  体形肥胖。易出汗。且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油。嘴里常有黏或甜腻的感觉。嗓子老有痰。舌苔较厚。

  养生法:饮食应以清淡为主。少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿。经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼。如散步、慢跑、游泳等。

  适宜药膳:山药冬瓜汤。

 

个人体质分9种 中医养生各有法

  湿热质

  脸上易生粉刺。皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭。大便黏滞不爽。小便有发热感。尿色发黄。脾气较急躁。

  养生方法:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、武术等。

  适宜药膳:泥鳅炖豆腐。

  气郁质

  体形偏瘦。多愁善感。感情脆弱。常感到乳房及两胁部胀痛。常有胸闷的感觉。容易失眠。

  养生法:多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动。如跑步、登山等。

  适宜药膳:菊花鸡肝汤。

  特禀质

  体质特殊的人群。过敏体质的人。有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘。易对药物、食物、花粉、季节过敏。

  养生法:多食益气固表的食物。少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居避免过敏原。保持室内清洁。

  适宜药膳:固表粥。