找本都市小说只记得主角有种能力，只要锻炼身体就可以提升体质的。

《捡个神位当神仙》

《风流相师》

《封天大帝》

这些有对的么？太久没看过都市了。都忘了很多。希望能帮到你。印象中就这3本有点符合了

健身健美锻炼活动的基本特点和要求？

有4点。

(一)既可锻炼身体。增进健康。又可陶冶情操。

美化身心。将体育和美育融为一体。一般的体育活动主要增进健康。增强体质。而健美运动则不完全相同。其名称本身就规定了它既要求 “健”。又要求“美”。

(二)能最有效地发达肌肉。

健美训练的主要目的之一是发达身体各部位肌肉。健美比赛也是以全身肌肉发达程度为主要条件之一进行评分的。

为此。健美训练中应经常采用各种各样的动作方式。进行反复多次的负重练习。每次练习的次数几乎都要接近或达到极限。给肌肉以强烈的刺激。从而促进新陈代谢活动。加强超量恢复过程。使全身各部位的肌肉得到最大程度的发展。

(三)设备简单。易于开展。

健美运动可以徒手或依靠自抗力进行练习。也可利用各种简单的轻重器械进行练习。还可采用一些自制的土器械乃至简单的家具进行锻炼。总的来说。设备器材比较简单。对场地的要求则更低。只要有几平方米的地方就可以。因而比较容易开展。

(四)练习方式方法灵活、机动、多样。男女老少皆宜。

健美的练习运作多种多样。有徒手和自抗力动作。有利用轻重器械做的各种动作。即使是重器械。也可根据需要自由调节重量、次数、组数。自由调节运动量。

所以。它能够充分满足男女老少以及不同健康状况的人各不相同的需要。从而受到广大群众的喜爱。