免疫力越强愈好?「建议收藏」

　　“提高免疫力就能够远离疾病！”这是绝大多数人对免疫力的第一印象。对此。专家提示。免疫力并不是越高越好。

　　免疫力太强会破坏自身

　　免疫力是指人体识别和消灭外来入侵的病毒、细菌等异物、维护体内环境稳定的能力。同时还能处理衰老、损伤、死亡、变性、基因突变、被病毒感染的自身细胞。简而言之。免疫力就是人体识别和清除“异己”的生理反应。

　　很多保健品广告声称“能增强免疫功能”。让人以为产品可以防治百病。这些产品如果没有循证医学证据的支持。达到相关标准。发表研究报告。就没有必要服用。现在。很多广告都存在虚假和夸大宣传。可以说是骗人。而且。滥用药物对人体的免疫力可造成巨大影响。一些药物含有激素。实际上反而抑制免疫系统。用多了容易造成感染、肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、骨质疏松、股骨头坏死等严重后果。

　　免疫力是不能随便提高的。因为免疫反应太强烈会给自身造成破坏。免疫系统是长期进化的产物。遗憾的是这种进化非常不完全。常常出错。当我们的身体发炎的时候。免疫系统有可能误认为是细菌或者病毒又来了。急忙进行防御。错把自己的组织或细胞当做有害的微生物加以攻击。结果出现自身免疫性疾病。例如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮、皮肌炎等。这类病的症状与感染性疾病非常相似。都可能有发烧、关节痛、肌肉痛等。患者无法区分。最好到专科就诊。这类患者如果乱用提高免疫力的药物。可能干扰医生的治疗。产生意想不到的后果。

　　对免疫力认识存在误区

　　免疫力这支“军队”是人体自身的防御机制。很多老百姓对这套机制并不了解。主要存在着四大方面的误区。

　　误区一：免疫力越强越好。免疫力就像血压、血糖。低了不是好事。容易引起细菌和病毒的感染。但太高也是病。对人体有害。免疫反应太强烈。破坏力太大。也容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。因此。好的免疫力是处在一个均衡的状态。要有好的自我调节能力。

　　误区二：免疫力就是抵抗力。抵抗力包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)等众多能力。免疫力只是其中的一种。

　　误区三：老人及亚健康人群需要服药或保健品来增强免疫力。如果不是十分必要。应坚决反对滥用药物的行为。因为药物对免疫系统的干扰最大。特别是要反对随意服用激素类药物和滥用免疫球蛋白的做法。对于一些声称有增强免疫功能的保健品。因为没有衡量标准。也没有循证医学的支持。也没有必要服用。

　　误区四：婴幼儿免疫系统发育不完善。平时生活需要特别保护。孩子在家长的过度保护下。机体的免疫系统变得弱不禁风、不堪一击。对成长十分不利。所以。身体里的这支军队要拒绝养尊处优。只有不断刺激才能提高战斗力。

　　免疫力隐藏在体内

　　身体好比一个战场。体内每天都发生着看不见的“战争”。但绝大多数时候你浑然不知。这是因为“人体军队”处于绝对优势。但当你出现体温升高、全身酸痛。鼻涕眼泪一大把。痛苦不堪时。就表明体内的“军队”出现了一些问题。疾病就会乘虚而入。让你大伤元气。

　　这支隐藏在人体内的“军队”就是免疫系统。它包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官。正常情况下。人体的免疫系统会一致对外。奋勇杀敌。获取战争经验。昼夜不停地保护着我们的体内的“和平”。但有些时候。自身免疫系统也会出现内部问题：“侦查员”有时会玩忽职守等。让人败下阵来。

　　使免疫系统保持平衡状态

　　通常情况下。每个人的免疫系统都处于一种平衡状态。只有当孩子反复出现感冒、肺炎或腹泻。成年人出现不明原因的皮疹、发烧长期不退、关节肿痛等症状时。才需去医院检查。

　　在日常生活中需要注意以下几点：

　　孩子不必过于干净。免疫系统“记性不错”。且有免疫记忆。如果下次遇上相同的病菌。可以很快将其消灭。孩子周围环境太干净。会减少感染产生抗体的机会。抵抗力反而减弱。

　　中青年人的免疫系统虽然很强大。却容易受不良情绪、压力的干扰。一旦发现自己的身体有些不适。应从最基本的睡眠、饮食做起。良好的睡眠可使体内白血球增多。肝脏解毒功能增强。从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　保持乐观的情绪有助于提高免疫力。而压力则对免疫系统产生抑制作用。使人体受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　均衡补充各种营养。对老年人而言。吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡补充各种营养。因为营养是免疫力的基础。每天一个鸡蛋。饮用250毫升牛奶。可以保证优质蛋白质。包括动物性食品和豆制品的摄入。多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。它们含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。

　　过度运动降低免疫力

　　日前。来自加拿大多伦多大学的研究人员表示。适度的运动为每周3次的有氧运动。强度太大乃至密集的运动。如每周五次或更多一些的有氧运动。反而会让人的免疫力下降。

　　在这个研究中。多伦多大学针对一些年龄在19岁—29岁的平常不怎么运动者。让他们分别于每周进行三次、五次持续40分钟的有氧运动。运动连续达12周之久。然后。由血液检查中发现。每周三次运动者的CD16NK细胞增加27%。每周五次运动者只提高21%。而每周运动五次者。其免疫细胞数量却减少33%。每周运动三次者则没有改变。

　　研究者称。虽然运动好处很多。但过度运动却是不妥当的。只要坚持每周3次。每次30分钟。持之以恒的有氧运动。就能达到促进健康的效果了