为了保持身体健康。很多人都热衷于健身活动。但在健身过程中。总会有很多人会有一些错误认识。导致事倍功半。下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧。

器械训练与健美操“井水不犯河水”：很多人以为。器械训练是男人的事。跳健美操是女人的事。互不相关。但健身教练表示。男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质。还可改善体型、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。

女人练器械会变粗壮:女人练器械会不会也变得粗壮？实际上。长肌肉并非一朝一夕就能成功。小重量、多次数的训练不但不易长肌肉。还能减去多余的脂肪。健身教练表示。女性体内的雄性激素较少。雌性激素较多。因而肌肉合成能力就相当差。合理的器械训练最终只会使体型更美妙。

练健美操、形体操可美体：一项调查显示。绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体。但是训练的结果却不尽如人意：下肢变得结实、强壮。但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。健身教练认为。美体要合理利用器械做有针对性的锻炼。体型才能有明显改善。

练哪里就减哪里的脂肪：减脂肪这个想法是相当幼稚且不现实的。健身教练凭着丰富的实践经验告诉我们：适度、合理的器械训练。才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢。达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷；“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练。而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。

多出汗才能多减脂：“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停。且乐此不疲。研究表明。大量排汗而不补充适当水分。极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥。适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。