不经常参加晨练健身运动的人。一经参加运动。往往会感到全身肌肉酸痛。经常参加健身运动的人。有时运动量过大。也会有肌肉酸痛的感觉。这都是正常的生理现象。

在晨练过程中。每一个动作都是靠肌肉收缩来完成的。肌肉中三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖原等物质大量分解。放出能量。以供肌肉运动的需要。不经常参加晨练的人。心肺功能不强。血液循环不快。这使肌肉在收缩过程中所产生的大量乳酸。不能及时氧化和排出体外。而在肌肉中积存起来。刺激了肌肉中的神经。就会使人感到肌肉酸痛。这是一种正常的生理现象。对身体健康没有影响。经过适当的休息就会自然消失。

为了减轻肌肉的酸痛。初次参加晨练健身运动的人。运动量要小一点。身体适应后再逐步加大。如果已有酸痛感觉。也不必终止运动。可以适当减少一些运动量。同时在运动后进行局部热敷、按摩或洗热水澡等。以促进血液循环。使肌肉酸痛现象得到解除。肌肉酸痛感消失后。可逐渐增加运动量。要坚持长期参加晨练健身运动。这样使心肺功能逐步得到提高。氧的供应量充足了。乳酸能及时处理掉。肌肉酸痛的现象就不易产生了。