女人气色不好吃什么来调理？「建议收藏」

　　食疗补血：

　　1、龙眼肉15克。红枣3-5枚。粳米100克。同煮成粥。热温服。

　　功效：养心补脾。滋补强壮。

　　2、新鲜羊骨2斤(1000克)。粳米200克。

　　羊骨洗净捶碎。加水熬汤。去渣后。入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服。10-15天为一疗程。 本文来自织梦

　　功效：补肾壮骨。

　　3、糙糯米100克。薏苡仁50克。红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

　　功效：滋阴补血。

　　4、制首乌60克。红枣3-5枚。粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣。加入红枣和粳米煮粥。将成。放入红糖适量。再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器。煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　功效：补肝益肾。养血理虚。

　　补血者忌吃5种食物

　　1、限制脂肪

　　食用过多脂肪。可抑制人体造血功能。同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响。因此每天摄入脂肪量不应超过70克。一般以50克左右为宜。最好是食用植物油脂。

　　2、不能喝咖啡

　　因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类。抑制铁的吸收。对於贫血病人而言。非常不适合。如果想要喝饮料。最好能将咖啡改为橘子汁。

　　3、少食碱性食物

　　碱性环境不利于铁质吸收。胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化。因此贫血患者尽量少食用碱性食物。如馒头、荞麦面等。

　　4、不能喝牛奶

　　牛奶铁含量很低。而钙、磷含量较高。体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物。使体内铁量更显不足。

　　5、不要喝茶

　　茶对铁吸收的抑制作用。是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收。阻碍铁质吸收。而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少。加重贫血症状。