立夏在饮食方面如何养生？ 要注意哪些事项？「建议收藏」

立夏是24节气之一。时间是每年的5月5。立夏就是夏天开始的日子。温度明显的升高。平时注意养生的人们都知道。在春夏交际的时候一定要顺应天气的变化。重点关心的还是身体健康。夏天本身是细菌和病毒肆虐的季节。稍微不注意卫生有可能会引起腹泻疾病。那我们就具体的来说一下。立夏时如何才能够正确的饮食养生。

立夏在饮食方面如何养生？

1、饮食宜清热的食物

夏季天气炎热饮食消暑是非常重要的因素。所以在选择食物的时候。尽量选择清热利湿的食物。比如西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、绿豆等食物。能够有效的清热消暑。夏天身体出汗比较严重。身体水分流失也比较快。多吃水果补水是非常必要的。西瓜不仅能够补充水分。并且还可以排出体内毒素。具有利尿的功效。苦瓜有利于减肥降暑。苦瓜里面含有的苦瓜素能够清理脂肪。黄瓜里面含有的丙醇二酸可以更好的分解体内的脂肪。

2、多补充营养

夏季天气比较炎热。一些疾病就会随着高温而来。同时夏季炎热身体出汗多。体内丢失的水分也会增加。相对来说脾胃消化功能也会变弱。摄入的营养减少。所以适当的吃清淡稀食是夏季饮食养生最重要的方法。这样才能够有利于摄入更多的营养。立夏饮食应该注意多补充维生素。可以适当的吃西红柿、杨梅等新鲜蔬菜和水果。另外因为出汗比较多。身体容易丢失无机盐和水。注意补充钾。多吃豆制品和香菇等。另外要多补充蛋白质。生活中含有优质蛋白质的食物主要包括瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、鱼等。

3、莲子红枣木瓜汤

莲子红枣木瓜汤。能够有利于养心安神。特别适合于立夏时节食用。主要的做法是1个木瓜。30克的银耳。适量的红枣、莲子、冰糖。把木瓜清洗干净之后去皮。然后切成小块备用。银耳用温水泡至完全回软后洗干净备用。红枣泡发洗干净。莲子泡发后取出莲子洗干净备用。然后在锅里面放入水。加入以上材料。用大火烧开之后再用小火煲两个小时左右就可以了。每天早中晚各服用一次。

温馨提示

立夏之后天气炎热。夏季湿气比较重。养生最重要的就是保护心脏、去除身体里面的湿气。平时要多喝水。多吃利尿的食物。注意饮食卫生。夏季人体消化系统弱。避免吃寒凉的食物。