胃胀患者多吃坚果的好处 舒爽心情好「建议收藏」

坚果。它不仅可以提高好的胆固醇。并能降低血液中的三酸甘油脂。是预防心脏病的最佳配方。不论是花生或杏仁果等。都是好的选择。坚果是植物的精华部分。一般都营养丰富。含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。对人体生长发育。增强体质。预防疾病有极好的功效。

长寿之果：松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸。具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

肾之果：板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃。补肾强心。血糖指数比米饭低。糖尿病人可适当品尝。每天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚。腰腿无力最好。

抗癌坚果：杏仁甙受酶的作用是生成一种天然抗癌物质。能选择性的破坏癌细胞。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品。被称为“无癌长寿国”。苦杏仁治咳嗽气喘。有小毒。甜杏仁治体虚滋补。无毒。润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人和体弱者。

心脏之友：开心果主要含单不饱和脂肪酸。这类脂肪很稳定。所以开心果不像其他坚果容易酸败。可降低胆固醇含量。减少患心脏病的机会。科学家计算。一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

营养专家建议：葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有β-胡萝卜素。可防止人体皮肤下层的细胞坏死。可使头发变得柔软秀丽。近期医学专家研究认为。葵花子含有维生素b8。能治愈忧郁症、神经衰弱。吃坚果还应该注意。每天适宜吃30克左右。多吃使人发胖；如果不小心多吃了坚果。就要减小一日三餐用油量和饮食量；不要在吃饱喝足后大吃。