上班族抗衰老多吃坚果「建议收藏」

上班族抗衰老多吃坚果

坚果可以增强人体免疫系统功能。是减轻压力、缓解疲劳的最佳食物之一。这是因为。坚果富含维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物。这些抗氧化物可以抑制体内的自由基。从而起到保护人体免疫系统的作用。可以有效防治早衰。另外。坚果中含有大量的亚油酸、亚麻酸、磷脂、胆碱。可以维持脑细胞的活力。延缓脑细胞衰老。下面介绍几种坚果的功效：

榛子：常食榛子对防治心脏病、癌症、脑血管病有益。

板栗：富含柔软的膳食纤维。可以健脾养胃、补肾强心。能有效治疗肾虚、腰腿无力。

松仁：松仁含有丰富的油酸和亚麻酸。常吃可以防止动脉硬化。有助于降血压。对因胆固醇升高而引起的心脑血管疾病有一定的疗效。

杏仁：含有丰富的杏仁苷。这种物质在酶的作用下可生成一种天然的抗癌物质。选择性地破坏癌细胞。

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开心果：开心果的果仁含有维生素E。具有抗衰老的作用。能增强体质。

葵花籽：葵花籽含有B族维生素。能辅助治疗抑郁症、神经衰弱等。另外。葵花籽富含β-胡萝卜素。可防止人体皮肤下层的皮肤细胞坏死。让皮肤光滑细嫩。

花生：花生中所含的维生素E与生育和长寿关系密切。所含维生素K有凝血作用。其中的脑磷脂和卵磷脂是神经系统所必需的主要物质。可增强脑功能。延缓脑功能衰退。花生中的谷氨酸还可促进大脑发育。增强记忆力。